Ваше тіло знає, як рухатися правильно
"Коли ми розуміємо природні потреби нашого опорно-рухового апарату, кожен крок стає впевненішим, кожен рух — легшим."
— філософія pranduvik
pranduvik: рух як природна потреба
Наше тіло створене для руху. Кожен м'яз, кожна сполучна тканина має свою роль у підтримці стабільності та гнучкості. pranduvik допомагає відновити цю природну гармонію.
Ми не пропонуємо швидких рішень чи чудодійних методів. Натомість ми навчаємо розуміти сигнали свого тіла та підтримувати його через свідомий догляд.
Три кити здорової рухливості
Мобільність
Збереження природного діапазону рухів без напруження та дискомфорту
Стабільність
Підтримка впевненості в рухах через зміцнення глибоких м'язових груп
Гнучкість
Поступова адаптація тканин до різноманітних рухових патернів
Як працює pranduvik
Індивідуальний підхід до кожної людини з урахуванням її ритму життя та особливостей
Оцінка стану
Розуміємо поточні можливості та потреби вашого опорно-рухового апарату
Індивідуальний план
Створюємо програму, що відповідає вашому ритму та цілям
Поступова адаптація
Супроводжуємо процес природного покращення рухливості
Звичайний день з pranduvik
Ранкове пробудження
П'ять хвилин м'якої активації: легкі повороти, потягування, налаштування на день без поспіху
Обідня перерва
Коротка прогулянка або дихальні вправи. Час відновити кровообіг після сидячої роботи
Вечірня активність
Основний комплекс вправ за вашою програмою. 20-30 хвилин уваги до потреб свого тіла
Підготовка до сну
Техніки розслаблення та легкі розтяжки. Допомагаємо тілу підготуватися до відновлення
Ваша впевненість — наша мета
pranduvik створений людьми, які розуміють важливість руху в житті. Ми не обіцяємо миттєвих результатів, але гарантуємо чесний, науково обґрунтований підхід.
Кожна рекомендація базується на сучасному розумінні біомеханіки та фізіології. Кожна програма адаптується під ваші індивідуальні особливості.
"Найкраща вправа — та, яку ви робите регулярно. Найкращий план — той, який підходить саме вам."
Розпочніть з pranduvik
Розкажіть нам про себе, і ми підберемо найкращий варіант підтримки
Ваше тіло заслуговує на турботу
pranduvik — це не просто програма вправ. Це спосіб жити у гармонії з природними потребами свого опорно-рухового апарату.
